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2017年01月16日

疲れると考える余裕がなくなる経営・人材育成

mba

ナックの松田です。新年を迎え、約2周間が経ちましたね。どうしても、長い連休明けの仕事は、本調子がでないというか、、、気持ち的にも、体的にも、どことなくシャキッとしない感覚に、みまわれることがありませんか。。。


これは、普段のリズムが崩れ、元の生活に慣れないことが、要因ですね。休みの日でも、なるべく普段のリズムを崩さないように生活するのが良いのですが・・・


忘年会、新年会、親戚の集まり、旅行、etc、、特に、年末から新年にかけてはイベントごとが普段よりありますから、いたし方ないところもありますね。。。


やはり、体は正直ですから、気分がのらない、体がダルいどこかで無理をすれば、どこかにツケがまわってきます。こういう疲れは、どこかでリカバリーしないとズルズルついてきます。


今日は、そんな正月疲れもそうですが、普段でも使える、リカバリー方法をお伝え致します\(^o^)/

いつでも、どこでも、だれでもできる方法


ご紹介したいリカバリー方法は、いつでも、どこでも、だれでも、できます!なぜなら、普段やっていることを、少しだけ意識すれば良いだけだからです。


もったいぶってしまいましたが、その方法とは、、、「深呼吸をする」ことです。


ご存知の方、深呼吸だけ?と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、深呼吸の効果が結構すごいんです!


以前、ロングブレスダイエットって注目されましたよね。あれも、すごかったですが、ダイエットだけでなく、その他にも深呼吸をすると、いろいろな効果があるんです。


例えば、、、

疲労の回復

全身に酸素が送られることにより、体中の細胞を活発にすることができます。これによって、細胞の自然治癒能力を促進して、肉体的な疲労を回復できる。酸素カプセルが良い例ですね。


集中力アップ

脳にはたくさんの酸素が必要。人間の摂取する酸素の20%以上が脳で消費されています。なんか、集中できないなというときには、脳の酸素不足が要因かも。


リラックス効果

深く呼吸をすることで、全身の力が抜けてリラックスすることができます。これは、交感神経の働きが弱まって、副交感神経が活発になることによるそうです。


美肌効果

深呼吸によりリラックスして眠りに入ると、睡眠の質を高めることができます。質の高い睡眠は成長ホルモンの分泌を促すので、肌細胞の修復や新陳代謝の活性化などに効果が期待できます。


免疫力のアップ

深呼吸をすると、全身に大量の酸素を送り込むことができます。ですので、全身の細胞が活発になって、免疫力を高める効果があるようです。


肩こり解消

ストレスを溜め込んで緊張状態になると、身体が前かがみになって呼吸が浅くり、肺の可動率が少なくなる。すると、肩回りの筋肉が固くなり、血流が悪くなります。その結果、肩こりの原因となることが多い。


ジャンルを問わず、いろんな効果が期待でき、しかも、簡単にできてしまう!こんな万能な方法をやらない手はないですね(^o^)

疲れると考えられなくなってしまう


仕事が立て込んで忙しい、休む時間がない、あっても中々休まらない、こんな時間が続くと、考える余裕がなくなってしまいます。


苦しい時間を早く脱出したいけど、考える余裕がなくなってしまうので、その状況を打破する方法が思いつかない、結果、その状況のまま、気持ち、体の疲れがどんどん蓄積してしまう。仕事をしていく上では、こんな状況が往々にしてあります。


イライラする、集中できない、モヤモヤする、とにかく不安、何もしたくない、もし、そんな状況になったら、、、


大きく大きく息を吸って、息を吐ききるような深呼吸してみる。そうすると、ちょっとだけかもしれませんが、考える余裕ができます。


周りが見えるようになり、これも、ちょっとだけかもしれませんが、気持ちが楽になり、仕事への活力の一助になります。


考えられる限り、デメリットはありませんので、ぜひぜひ、深呼吸をお試しあれ\(^o^)/

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